Наши направления

18 направлений: силовые, йога, растяжка, танцы и специальные программы. Единый абонемент на всё.

Силовая тренировка
С
Любой уровень

Силовая тренировка

Силовая тренировка, в которой задействованы все основные группы мышц. На каждом занятии акцент делается на ключевые группы мышц: руки и плечевой пояс, ягодичные, мышцы передней и задней поверхности бедра, укрепление мышц кора. Нагрузка распределяется так, чтобы за неделю было проработано всё тело.

55 мин

Что вы получите:

  • Проработка всех основных групп мышц
  • Акцент на руки, плечи, ягодицы и кор
  • Формирование красивого рельефа тела
  • Ускорение метаболизма
  • Равномерная нагрузка за неделю

Тренеры:

Дарья С.
Дарья С.
Полина О.
Полина О.
Записаться на занятие Подробнее
Пилатес
П
Любой уровень

Пилатес

Пилатес — это система упражнений для тех, кто хочет улучшить осанку, создать крепкий мышечный корсет, укрепить мышцы мягкими способами. На тренировках большое значение придается правильному дыханию, благодаря которому происходит активация глубоких мышц живота, спины и тазового дна. Тренер может как облегчить, так и усложнить упражнения под ваш уровень.

55 мин

Что вы получите:

  • Улучшение осанки
  • Крепкий мышечный корсет
  • Активация глубоких мышц
  • Уходят боли в пояснице
  • Уходит «выпирающий животик»

Тренеры:

Полина О.
Полина О.
Записаться на занятие Подробнее
Хатха-йога
Х
Любой уровень

Хатха-йога

Хатха-йога — это спокойная и осознанная практика, направленная на гармонию тела и ума. На занятиях мы выполняем асаны в комфортном темпе, уделяем внимание дыханию, вытяжению позвоночника и расслаблению. Тренировки помогают улучшить гибкость и подвижность суставов, укрепить мышцы, снять стресс и напряжение после рабочего дня.

55 мин

Что вы получите:

  • Гибкость и подвижность суставов
  • Укрепление мышц
  • Снятие стресса и напряжения
  • Вытяжение позвоночника
  • Внутренний баланс

Тренеры:

Светлана B.
Светлана B.
Записаться на занятие Подробнее
Йога в гамаках
Й
Любой уровень

Йога в гамаках

Йога в гамаках — это тренировка в специальных полотнах, подвешенных к потолку, которая дарит телу ощущение лёгкости и невесомости. Гамак берёт часть нагрузки на себя, позволяя глубже и безопаснее вытягиваться, расслабляться и чувствовать тело по-новому.

55 мин

Что вы получите:

  • Мягкая разгрузка и вытяжение позвоночника
  • Увеличение гибкости и подвижности
  • Снятие стресса и усталости
  • Улучшение кровообращения
  • Развитие координации и баланса
  • Тренировка вестибулярного аппарата

Тренеры:

Светлана B.
Светлана B.
Записаться на занятие Подробнее
Школа шпагата
Ш
Любой уровень

Школа шпагата

Школа шпагата — это занятия по развитию гибкости и подвижности тела. Мы мягко и безопасно работаем над продольным и поперечным шпагатом, раскрытием тазобедренных суставов, вытяжением мышц и связок. Подходит для любого уровня — даже если вы «никогда не тянулись».

55 мин

Что вы получите:

  • Работа над продольным и поперечным шпагатом
  • Раскрытие тазобедренных суставов
  • Ровная осанка
  • Женственная пластика
  • Ощущение «красивого тела»
Записаться на занятие Подробнее
М
М
Любой уровень

Мама + малыш

Занятия «Мама и малыш» — это тренировки, направленные на восстановление красоты и здоровья мамы, повышение тонуса мышц, а также получение положительных эмоций. Подходит для мам, которые хотят заботиться о своем теле, но не имеют возможности оставить ребенка. В некоторых упражнениях дети будут задействованы, в студии есть игрушки.

55 мин

Что вы получите:

  • Восстановление после беременности
  • Повышение тонуса мышц
  • Дети могут участвовать в упражнениях
  • Игрушки для малышей в студии
  • Положительные эмоции и общение

Тренеры:

Алина Г.
Алина Г.
Записаться на занятие Подробнее
Й
Й
Начинающие

Йога для беременных

Йога для беременных — это бережная практика, созданная специально для будущих мам. Занятия помогают мягко поддерживать тело во время беременности, снять напряжение со спины и таза, улучшить самочувствие и наладить контакт с собой и малышом. Все упражнения адаптированы под срок беременности.

55 мин

Что вы получите:

  • Снятие напряжения со спины и таза
  • Работа с дыханием
  • Укрепление мышц спины и тазового дна
  • Меньше дискомфорта, больше энергии
  • Мягкая подготовка к родам

Тренеры:

Алина Г.
Алина Г.
Записаться на занятие Подробнее
Здоровая спина
З
Любой уровень

Здоровая спина

Здоровая спина — это мягкое и эффективное занятие для развития гибкости и подвижности позвоночника. Мы последовательно прорабатываем все отделы: шею, плечи, грудной и поясничный отделы, снимая зажимы и напряжение. Регулярные тренировки помогают выровнять осанку, сделать движения плавными и вернуть лёгкость в спине.

55 мин

Что вы получите:

  • Проработка всех отделов позвоночника
  • Снятие зажимов и напряжения
  • Выравнивание осанки
  • Плавные и пластичные движения
  • Лёгкость в спине

Тренеры:

Дарья С.
Дарья С.
Записаться на занятие Подробнее
Растяжка
Р
Любой уровень

Растяжка

Растяжка — система упражнений, которая обеспечивает оптимальную растяжку мышц и связок, а главное — повышает гибкость тела. Она дарит непревзойденную координацию, тонус мышц, довольно быстро улучшает очертания фигуры, помогает стать стройнее, изящнее, здоровее.

55 мин

Что вы получите:

  • Оптимальная растяжка мышц и связок
  • Повышение гибкости тела
  • Улучшение координации
  • Тонус мышц
  • Красивые очертания фигуры

Тренеры:

Дарья С.
Дарья С.
Алёна Щ.
Алёна Щ.
Записаться на занятие Подробнее
Выносливость + Сила
В
Средний

Выносливость + Сила

Выносливость + Сила — интенсивная функциональная тренировка на все тело, направленная на развитие выносливости, силы и активное сжигание калорий. В тренировке используется штанга, гири, гантели, медбол и турник.

55 мин

Что вы получите:

  • Развитие выносливости
  • Развитие силы
  • Активное сжигание калорий
  • Функциональная нагрузка
  • Работа на все тело

Тренеры:

Дарья С.
Дарья С.
Записаться на занятие Подробнее
МФР + стрейчинг
М
Любой уровень

МФР + стрейчинг

МФР + стрейчинг — сочетание самомассажа с помощью роллов и растяжки, которое поможет проработать все тело, снять болезненные ощущения в мышцах, избавиться от отеков, вернуть эластичность мышцам и ускорить восстановление после интенсивной силовой нагрузки или сидячего образа жизни.

55 мин

Что вы получите:

  • Проработка всего тела
  • Снятие болезненных ощущений
  • Избавление от отеков
  • Эластичность мышц
  • Ускорение восстановления

Тренеры:

Полина О.
Полина О.
Записаться на занятие Подробнее
Растяжка в гамаках
Р
Любой уровень

Растяжка в гамаках

Растяжка в гамаках — мягкий и глубокий стретчинг с использованием специальных гамаков. Снимает зажимы, вытягивает позвоночник, расслабляет тело и голову — идеальное завершение дня.

55 мин

Что вы получите:

  • Глубокий стретчинг
  • Снятие зажимов
  • Вытяжение позвоночника
  • Расслабление тела и головы
  • Идеальное завершение дня

Тренеры:

Светлана B.
Светлана B.
Записаться на занятие Подробнее
Йога в низком гамаке
Й
Начинающие

Йога в низком гамаке

Йога на низком гамаке — это мягкая и безопасная практика, сочетающая классические асаны с поддержкой гамака. Опора помогает глубже расслабиться и бережно вытянуть позвоночник.

55 мин

Что вы получите:

  • Бережное вытяжение позвоночника
  • Снятие напряжения со спины
  • Улучшение осанки и гибкости
  • Доступные асаны для начинающих
  • Расслабление и снятие стресса
Записаться на занятие Подробнее
МФР + пилатес
М
Любой уровень

МФР + пилатес

МФР + пилатес сочетает миофасциальный релиз с упражнениями пилатеса. Сначала снимаем напряжение и улучшаем подвижность с помощью роллов, затем укрепляем мышцы кора и спины в спокойном контролируемом темпе.

55 мин

Что вы получите:

  • Снятие мышечного напряжения
  • Укрепление мышц кора и спины
  • Улучшение осанки
  • Больше подвижности и лёгкости
  • Бережная нагрузка для любого уровня

Тренеры:

Полина О.
Полина О.
Записаться на занятие Подробнее
Фитнес
Ф
Любой уровень

Фитнес

Фитнес — это комплексная тренировка на всё тело с понятными упражнениями и адаптацией под ваш уровень подготовки. На занятиях развиваем силу, выносливость и координацию, укрепляем мышцы и заряжаемся энергией.

55 мин

Что вы получите:

  • Укрепление всего тела
  • Развитие силы и выносливости
  • Больше энергии в повседневной жизни
  • Адаптация нагрузки под ваш уровень
  • Поддержание хорошей физической формы

Тренеры:

Алёна Щ.
Алёна Щ.
Записаться на занятие Подробнее
Т
Т
Любой уровень

Танцы на каблуках

High Heels (Хай Хилз) сочетает пластику, хореографию, работу над осанкой, грацией и уверенностью. Занятия проходят в мини-группах до 6 человек.

55 мин

Что вы получите:

  • Дружелюбная атмосфера без осуждения и сравнения
  • Комфортный зал рядом с домом в Котельниках
  • Подходит для начинающих и продолжающих
  • Улучшение координации, осанки и гибкости
  • Уверенность и удовольствие от движения
Записаться на занятие Подробнее
Йога для начинающих
Й
Начинающие

Йога для начинающих

Йога для начинающих — спокойная практика для тех, кто делает первые шаги. Тренер подробно объясняет базовые асаны, помогает выстроить безопасную технику и подобрать комфортный вариант каждого упражнения.

55 мин

Что вы получите:

  • Знакомство с базовыми асанами
  • Безопасная и понятная техника
  • Развитие гибкости и подвижности
  • Работа с дыханием
  • Снятие напряжения и стресса
Записаться на занятие Подробнее
Акробатика для детей
А
Начинающие

Акробатика для детей

Спортивная акробатика помогает детям стать сильнее, гибче и увереннее в себе. Занятия проходят в небольших группах под руководством кандидата в мастера спорта.

90 мин

Что вы получите:

  • Развитие силы и гибкости
  • Координация и баланс
  • Красивая осанка
  • Уверенность и дисциплина
  • Подготовка к соревнованиям

Тренеры:

Алина Г.
Алина Г.
Записаться на занятие Подробнее

Записаться на пробное занятие

Попробуйте любое направление и получите персональный план в подарок

Пробное занятие — 400₽

Познакомьтесь с нашей студией

Пробная неделя — 1 700₽

3 любые тренировки на выбор

Мини-группы до 8 человек

Персональное внимание тренера

Напишите нам в Telegram

Ответим на вопросы, поможем выбрать направление и запишем на пробное занятие

Открыть Telegram

Или позвоните: +7 (962) 995-88-33